Ανέβασε τη θερμοκρασία — πες αντίο στα τρεμουλιάρικα χειμωνιάτικα βράδια

Η ιδέα μιας ή περισσοτέρων διανυκτερεύσεων στο κρύο των χειμωνιάτικων Βαρδουσίων ή Ολύμπου με αντίσκηνο, ακούγεται υπέροχη, αλλά οι πολλές νύχτες με χτυποκάρδι από το κρύο και δόντια που τρίζουν… σε λυγίζουν. Χαλάρωσε! Με τα παρακάτω απλά τρικ θα κοιμάσαι σαν μωρό στην επόμενη αλπική σου περιπέτεια.

Άναψε τον “λέβητα”. Μείνε ενυδατωμένος όλη μέρα: αν έχεις κατεβάσει 4–6 λίτρα στη διαδρομή, πριν το βραδινό κάνε ένα γύρο από ζεστά ροφήματα. Σταμάτα τα υγρά καμιά ώρα πριν ξαπλώσεις, για να μειώσεις τις… βραδινές εξορμήσεις έξω από το sleeping bag.
Σκέψου τον υπνόσακο σαν θερμός σε ανθρώπινο μέγεθος: αν μπεις κρύος, θα κλειδώσει την παγωνιά μέσα. Λίγο πριν κουκουλωθείς, ανέβασε τη θερμοκρασία με push-ups, κοιλιακούς ή 2–3 γύρες γύρω από τη σκηνή. Αν ξυπνήσεις κρύος, λίγο “τράνταγμα” των μυών ή μερικοί κοιλιακοί θα βάλουν ξανά το αίμα να κυκλοφορεί. Κράτα και μερικά σνακ (ξηρούς καρπούς ή σοκολάτα) δίπλα σου — το καύσιμο βοηθάει το σώμα να “ανάψει” (βλ. εικόνα 1).

Γέμισε τα κενά. Αν ο υπνόσακος σου είναι πιο μακρύς από σένα, γέμισε τα κενά με ρούχα για να αποφύγεις ψυχρά “νεκρά” σημεία (βλ. εικόνα 2).

Ώρα για ύπνο — ζιπ, κρακ και… θέρμανση. Άλλαξε τα βρεγμένα ρούχα πριν πέσεις για ύπνο και κράτα ένα ζευγάρι στεγνές κάλτσες μόνο για τη νύχτα, στον πάτο του sleeping bag. Μην ακούς μύθους τύπου “κοιμήσου με όλα τα ρούχα” ή “γυμνός θα ζεσταθείς καλύτερα”. Πειραματίσου μέχρι να βρεις layering που δουλεύει για σένα, με υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία.
Μείωσε τον αέρα που κυκλοφορεί γύρω σου: αν είναι πολύς, το σώμα σου θα καίει ενέργεια για να τον ζεσταίνει ξανά και ξανά. Διάλεξε σωστό μέγεθος υπνόσακου και, αν περισσεύει χώρος, γέμισέ τον με ρούχα. Αν έχεις νεότερο σάκο με neck gaiter, σφίξ’ το καλά. Αν όχι, μια μπλούζα ή μπουφανάκι γύρω από τον λαιμό κάνει τη δουλειά. Σφίξε το κορδόνι-κουκούλα γύρω από το πρόσωπο και μην βάζεις το κεφάλι μέσα στον σάκο — η ανάσα σου θα βρέξει τη μόνωση. Κράτα το κεφάλι στο ίδιο ύψος με το σώμα ή λίγο πιο ψηλά, φτιάξε μαξιλάρι από stuff sacks με ρούχα και — όπως έλεγε πάντα η μαμά — φόρα σκούφο!

Γλυκιά ανακούφιση. Μην αποφεύγεις το νερό το βράδυ επειδή φοβάσαι το “τρέξιμο” μέσα στη νύχτα. Κάνε ένα καλό τελευταίο… τουρ εκτός σκηνής πριν κοιμηθείς· αν σε ξυπνήσει η φούσκα στις 3 το πρωί, χρησιμοποίησε μπουκάλι (ή πάπια!!) χωρίς να φύγεις από το κουκούλι σου. Το να κρατιέσαι μόνο πόνο θα σου φέρει — και θα σε κρυώσει, γιατί το σώμα σου καίει ενέργεια για να κρατάει τα ούρα στους 37°C.

Have fun!